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Defaticamento

Defaticamento
Glutei sollevamento bacino su talloni - a terra

Glutei
Riscaldamento

Riscaldamento
Abduttore al cavo basso in ginocchio su panca

Abduttori
Addominali a V - ginocchia al petto + distensione braccia - a terra

Addominali
Petto flessioni larghe - piedi sulla Pedana d'equilibrio

Pettorali