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Relajación 

Relajación 
Glúteos levantamiento pelvis en los talones - en tierra

Glúteos 
Calentamiento

Recalantamiento
Abductor al cable bajo de rodillas en el banco

Aductores 
Abdominales a V - rodillas al pecho + brazos estirados - en tierra 

Abdominales 
Pecho flexiones amplias - piés sobre la plataforma de equilibrio 

Pectorales